1. Создаем бота
Добавьте в список контактов бота @BotFather
Отправьте ему команду /newbot
Сперва он попросит выбрать имя для вашего нового бота (это имя будет у вас отображаться в контактах), затем нужно выбрать уникальный логин (должен заканчиваться на «bot»).
После этого вы получите авторизационный токен, сохраните его в переменной $tlg_bot_token
Напишите что нибудь своему боту, после этого он сможет отправлять вам сообщения.

2. Узнаем свой ID
Отправьте любое сообщение боту @ShowJsonBot
В ответ придут данные в формате JSON.
Найдите поле chat, а в нем поле id.
Сохраните ваш id в переменной $tlg_chat_id